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quinta-feira, outubro 10, 2013

Meditar com facilidade

No dia a dia da nossa clínica - a Psicronos - muitas vezes temos necessidade de ajudar os nossos pacientes e clientes a encontrarem formas de lidarem com os estados ansiosos e de stress.

A meditação é uma excelente forma de entrarmos em contato connosco próprios, de reduzirmos os níveis de ansiedade base e de recuperarmos física e emocionalmente.

Encontrei este video fantástico que explica de uma forma muito acessível como meditar pode ser simples, fácil e rápido :-).

Meditação em um instante – Como meditar em 1 minuto



Meditação em um instante, legendado (One Moment Meditation, with pt-BR subtitles).

domingo, outubro 14, 2012

Ansiedade social

 
É um dos tipos de ansiedade mais comuns, especialmente na casa dos 20-40 anos. Pode ir desde a pessoa sentir-se muito nervosa e pouco à vontade, até a um verdadeiro estado de pânico.

Conheço jovens, sobretudo raparigas, que evitam sair à noite ou aos fim de semana, com medo de não se sentirem bem. Depois inventam-se desculpas e racionalizam-se os medos: "as conversas não são interessantes, nem sei o que lhes hei-de dizer". "Aborreço-me, só me quero vir embora".

Questionadas sobre se não será possível serem elas próprias a iniciar conversas mais interessantes, torna-se obvio que o argumento é apenas uma defesa, e bem fraca, contra um medo enorme e paralisante.

Fraca auto-estima, falta de confiança, sentir-se mal na pele, má auto-imagem, medo de não se ser devidamente apreciado. Trata-se normalmente de jovens que não sentiram um genuíno afecto e apreço por parte dos pais em criança ou que, pelo contrário, foram demasiadamente protegidas.

A Psicoterapia pode ser uma grande ajuda nestes casos, permitindo reconstruir uma situação de genuína confiança e apreço.

Entretanto, e para aligeirar o tom, deixo-vos uns engraçados conselhos sobre como actuar nalgumas situações. Rir também é importante.

 

http://www.buzzfeed.com/katienotopoulos/an-illustrated-guide-to-conquering-social-anxiety