No entanto, desde os anos 90 que se efetuam estudos que
comprovam a eficácia do exercício aeróbico no bem-estar dos seres humanos. O
mais interessante é a consistência dos resultados destas investigações, todas
elas apontam para benefícios iguais aos da medicação específica para a
depressão. Com a vantagem do exercício físico não causarem dependência que os
químicos causam e de as recaídas nos casos de depressão serem muito menores.
Para esclarecer este ponto irei mencionar um estudo efetuado
na Universidade de Duke em 2000*, Foram selecionados 2 grupos de pessoas que
apresentavam sinais de depressão, estas pessoas passaram por um processo de
avaliação psicológica que media os níveis de depressão de maneira a que pessoas
que não estavam deprimidas, ou que não estavam deprimidas o suficiente não
participassem na experiencia. Depois foram divididos aleatoriamente por dois
grupos, um grupo que tomava Zoloft (um antidepressivo de nova geração muito
eficaz) e outro grupo que tinha a prescrição de praticar exercício físico
(Jogging 3 vezes por semana).
Após 4 meses de tratamento ambos os grupos sentiam-se
igualmente bem, não parecia que o medicamento oferece-se qualquer vantagem em
relação ao Jogging e vice-versa. No entanto, o estudo não fica por aqui, um ano
depois do terminar da experiência os investigadores foram avaliar a manutenção
dos bons resultados obtidos. Nesta avaliação existiu uma diferença notável nos
resultados:
- O grupo que tomava medicação teve uma taxa de recaídas
superior a um terço, ou seja mais de 33% recaíram na depressão.
- O grupo da corrida teve uma taxa de 8% de recaída. Ou seja
92% de sucesso da corrida contra os cerca de 60% de sucesso do Zoloft.
Bem! Então e os custos? Sim quando custa cada uma das
soluções? Podem vocês perguntar com toda a justiça se quiserem ir para a
solução Low Cost. Para isso fiz uma pesquisa na internet e elaborei um caso hipotético - Sujeito masculino com 42 anos, apresenta sinais de depressão
após divórcio, vai ao médico de família e este coloca-lhe as seguintes opções:
Pode tomar um anti-depressivo 1 vezes por dia durante 6
meses, e depois, se estiver a sentir-se melhor, (isto é, se o médico de família
acertar no anti-depressivo certo, visto que existem várias famílias de
substâncias que inibem ou estimulam mecanismos diferentes, se não acertar á
primeira devemos acrescentar mais 3 meses de medicação e o custo de uma consulta
no psiquiatra privado que rondará os 100€) seguir-se-á mais 2 a 3 meses de
desmame da medicação. O que fará uma média de 8 meses de medicação (na melhor
das hipóteses). Cada caixa de Zoloft, por exemplo, custa ao publico 42,69€
(caixa com 60 comprimidos de 100mg), ora isto faz com que a cada 2 meses seja
necessário gastar mais uma caixa, 4 x 42,69€ = 170,76€ mais as consultas no
médico de família 5€ x 3 = 15€ a juntar aos medicamentos a depressão custa-lhe
185,76 € com uma taxa de sucesso de cerca de 60% ao final de um ano.
Vamos agora ver os custos da prática de Jogging 3 vezes por
semana durante 30 minutos. Ténis de marca desde os 39,95€ até aos 125€ (a linha
branca tem ténis desde os 14,95€), t-shirt 4,99€, calções 6,95€ e meias 3,50€
(3 pares). O conjunto com os ténis de marca mais baratos é de 55,39€… Dúvidas?
Resumindo
a solução que custa 55,39€ tem 92% de eficácia a longo prazo, a solução que
custa 185,76 € tem cerca de 60% de eficácia… Ainda tem dúvidas?
Não gosta de correr? Já tentou e sentiu-se mal? Não sabe
como começar?
Em breve publicarei um texto sobre a motivação para o
exercício físico e de como a psicologia o pode ajudar.
Pedro Santos
